La salud es la cosa más importante en nuestra vida, ya que sin ella no tenemos nada. Se suele dejar a la salud en muchos casos como un aspecto secundario e incluso, como algo sin importancia; sin embargo, merece ser tratada con responsabilidad.

1. Come una dieta equilibrada: incluye una variedad de alimentos nutritivos, como frutas y verduras, proteínas magras, grasas saludables y granos integrales.

2. Mantén tu cuerpo hidratado: bebe suficiente agua y evita bebidas azucaradas o alcohólicas.

3. Haz ejercicio regularmente: intenta hacer al menos 30 minutos de actividad física moderada al día, como caminar, correr o andar en bicicleta.

4. Reduce el estrés: dedica tiempo para relajarte y hacer actividades que disfrutes, como leer un libro, meditar o hacer yoga.

5. Duerme lo suficiente: trata de dormir al menos 7-8 horas al día para que tu cuerpo se recupere y repare.

 

¡Te dejamos una receta que te va a encantar!

Un SMOOTHIE lleno de energía

Ingredientes:

  • 1 taza de berries (fresas, frambuesas, arándanos, moras)
  • 1 plátano maduro
  • 1 taza de leche (puede ser de vaca, de almendras, de coco, etc.)
  • 1/2 taza de yogur natural
  • 1 cucharada de miel o edulcorante al gusto
  • Hielo al gusto

Instrucciones:

  1. Lava y seca los berries. Puedes usar una mezcla de diferentes tipos de berries o solo uno de tu preferencia.

  2. Pela y corta el plátano en trozos pequeños.

  3. En una licuadora, agrega los berries, el plátano, la leche, el yogur, la miel o edulcorante y el hielo.

  4. Licúa todo hasta que quede suave y cremoso.

  5. Si el smoothie está muy espeso, puedes agregar un poco más de leche.

  6. Sirve inmediatamente y disfruta tu smoothie de berries.

¡Espero que lo disfrutes!

"No hay nada más importante que tu salud. Así que asegúrate de cuidarte a ti mismo en todos los sentidos"

- Karen Salmansohn

¿ Sábes los beneficios de los superfoods?

son alimentos que se considera que tienen una concentración excepcionalmente alta de nutrientes, vitaminas, minerales y antioxidantes que son beneficiosos para la salud.

 

  1. Mejora la salud del corazón: muchos superfoods, como el salmón, la avena, los arándanos y la quinoa, contienen nutrientes que pueden reducir el riesgo de enfermedades del corazón.

  2. Ayuda a mantener un peso saludable: los superfoods pueden ayudar a controlar el apetito y promover la pérdida de peso debido a su alto contenido de fibra y nutrientes que ayudan a mantener una sensación de saciedad.

  3. Aumenta la energía: los superfoods, como la espirulina, las bayas de goji y el té verde, contienen nutrientes que pueden mejorar la energía y la resistencia física.

  4. Reduce la inflamación: algunos superfoods, como la cúrcuma y la chía, contienen compuestos antiinflamatorios que pueden reducir la inflamación en el cuerpo y prevenir enfermedades crónicas.

  5. Fortalece el sistema inmunológico: los superfoods, como los hongos medicinales y las bayas de acai, contienen antioxidantes y otros nutrientes que pueden fortalecer el sistema inmunológico y prevenir enfermedades.

 

Es importante destacar que, aunque los superfoods pueden ser beneficiosos para la salud, no son una solución mágica para prevenir enfermedades o mantener una buena salud. La clave para una dieta saludable es consumir una variedad de alimentos nutritivos y equilibrados.